Jak powinna wyglądać dieta kobiety po 50tce ?

0

50 lat kobiety dieta, jedzenie i menu na 50 lat dla wszystkich kobiet, nie tylko jubileusz wiekiem, ale ważną linię życia, że niektóre fizjologiczne, zdrowie i ogólny stan. Spowolnienie przemiany materii i zaburzenia spadek produkcji, co doprowadzi cię do masy ciała mimowolnie zaczyna rosnąć.

Jak nie przytyć po 50tce?

Jak nie przytyć po 50tce?Aby uniknąć szafa corocznej wymiany z towarzyszącą problemów zwiększenia objętości w kierunku, warto posłuchać doświadczonych specjalistów w zakresie żywienia zalecenia i trochę przemyśleć diety i zwrócić uwagę na sprawdzone metody relaksu i aktywności ruchowej. Należy uznać, że w 40 lat i starsze, kobiety w surowych jasnych dieta zdecydowanie przeciwwskazane dla kaloryczność i zawartość żywności gwałtownego ograniczenia szybkie kilogram straty z przeznaczeniem.

W tym przypadku, pani pozbyć się znienawidzonych grubych warstw od Pani ryzykuje się wiele nowych problemów w postaci rozbiórki skóry i estetycznych pędy w najbardziej nieodpowiednich miejscach (brzuch, szyja / podwójne, wewnętrznej przedramienia, itp.).

Po 50 lat dla kobiet zrównoważony suplement diety musi zawierać cyklu życia wszystkich składników. W tak delikatnej sytuacji, raczej racjonalne odżywianie zasady zaangażowania, a nie metody, które pomogą ci schudnąć.

Po pierwsze, debata o mikro – i makroelementów, błonnika, pektyna połączeń, aminokwasy, antyoksydanty, fitoestrogeny, probiotyki, o których mówimy. Dieta też zorganizować, po 50 latach zwiększenie aktywności fizycznej trzeba się skupić na tym, zwłaszcza jeśli zależy ci na pracy i prześladowali styl życia.

Być częścią pilates, бодифлекс, joga, taniec, pływanie, spacery. Te sporty są idealne dla kobiet w okresie menopauzy.
Nie zapomnij otwartym regularne spacery, zwierzęta, aktywne gry, wycieczki na łono natury.

  • Do tego, aby stale być na wyczerpaniu, i trzymać się zasady racjonalnego odżywiania, dobrego ducha i dobry nastrój. Tło emocjonalne stabilizacji i krok perski, aby uniemożliwić korzystanie z wszystkich istniejących sposób na relaks: wizyta w łaźni parowej, wycieczki, medytacja, muzyka klasyczna, spotkania z przyjaciółmi, imprezy kulturalne, skutki itp.
  • Menopauza dieta-to pięćdziesiąt lat kobieta hormonalne organ reorganizacji czasu. Niektóre wcześniej, niektóre później menopauza, funkcji seksualnych, zmniejszenie hormonów płciowych na produkcję zakończenie fizjologiczne (metaboliczne) procesy redukcji intensywności. Procesy te często towarzyszy gorąca emocjonalnymi tle niepewności, niekontrolowane masy ciała zestaw.

Sytuacja w tej sytuacji, nie panikuj. Musisz pomóc swojemu organizmowi na nowy poziom przejść, według słów samego początku urody – rodzaj wypoczynku, który można.

Wszystkie kobiety mają przekwitanie na początku trzeba ocenić dietę, jeśli użytkownik zrzeka się szkodliwego jedzenia i wzbogacić menu z zdrowych produktów.

Dietetyk mówi, że Jeśli nie zmienisz swoje nawyki żywieniowe, a następnie corocznie zwiększać masy ciała (2-4 kg).

Ale menu jest również przeznaczony nie tylko pomogą ci zminimalizować dyskomfort w fali, ale w normalnym stanie organizmu może utrzymać (niektórych leczniczo-profilaktycznej diety daje stratę).

System menu menopauzy zasad:

  • zasilanie kaloryczność spada cukru, piekarnicze, tłuszczów zwierzęcych odmowa;
    jedzenie bogate w fitoestrogeny – żeńskich hormonów płciowych, podobnych materiałów, w tym soi i , świeżych owoców i zieleni w diecie
  • (najlepsze rozwiązanie dla codziennego 20-30 ml sojowy zużycie oleju);
    pitnej systemu (nie mniej niż 2,5 litrów ciepłej / wiosna / do tej pory / pusty wody / dobę);
  • białka, tłuszcze i węglowodany bilans diety (czysto białkowej lub diety niskowęglowodanowej 42-50 lat jest przeciwwskazane, ponieważ niedobór tłuszczu w diecie pozbawia organizm witamin rozpuszczalnych w tłuszczach).

Jak powinny wyglądać prawidłowe zasady podczas diety?

Jak powinny wyglądać prawidłowe zasady podczas diety?Przy takim podejściu zmniejszenie masy ciała wyniki znacznie łatwiejsze i bezpieczniejsze dla organizmu. Nie pracować szybka utrata masy ciała po tym jak, nie jest i nie podnieść delikatną równowagę.
50 lat dla kobiet dieta: 7 dni-menu, Funkcje przykładowe menu na tydzień dla kobiet, które chcą schudnąć (warto zauważyć, że rozdział obserwacji między przerwami między nabiału, świeżych owoców, miodu, orzechów i suszonych owoców, ale nie więcej niż 50 gramów są kompilowane):

  • 1 dzień

Śniadanie: pół grejpfruta, szklanka herbaty kwiat hibiskusa (bez cukru).
Obiad: gotowane, kalafior lub brokuły, Kurczaka stanowi część soku z cytryny z folią, chleb, otręby, herbata, mate.
Kolacja: warzywa duszone, ryby, sałatki, dowolny szparagów, tłuszczu szklanka kwaśnego mleka.

  • 2 dni

Śniadanie: 1 jabłko, napój z cykorii.
Obiad: sałatka z morze od gőzspannával, przygotowany z cielęciny, zielona herbata.
Kolacja: pieczony минтай lub szary kapitału, raj i – sałata, pietruszka, szklanka niskotłuszczowego jogurtu organiczne.

  • 3 dni

Śniadanie: chleb z pszenicy i soi – lub gaszenia sera, zielona herbata.
Obiad: pierś kurczaka pierś kurczaka, kapusta i sałatka jarzynowa, gotowanej marchwi lub buraków cukrowych, cukru, owoców-wykonane utwory.
Kolacja: twaróg z pieczonej klaps siatki.

  • 4. dzień powtarza 1., 5., 2., 6. i 3. dzień.
  • 7-Day lądowanie

Śniadanie: porcja gotowanej kaszy gryczanej + szklanka kefiru z probiotykiem.
Obiad: kasza gryczana + jogurt naturalny.
Obiad: kasza gryczana + kefir.
Przed snem: szklanka kefiru.

Wszystkie sałatka z oleju sojowego szezonáljunk, marynowane żywności bezpośrednio na talerzu, a nie gotować. Znieczulenie w przypadku dyskomfortu w przypadku skonsultować się stosunek lekarz-endokrynolog, specjalista ds. żywienia, terapeuta i kardiolog.
Wskazówki dotyczące użycia

Dobre samopoczucie i komfort psychiczny dla tego, aby wspierać kobiety w wieku 50 lat, po powinny być włączone do diety w pokarmy bogate w tryptofanu produkty, bogate, że serotonina jest przekształcana w organizmie – hormonu przyjemności: kawior i ryby, drób, ser, nasiona, orzechy, ser, soja, nie żyje.

Naukowcy z żywnością, należy pamiętać, że banan i 10 do 20 g gorzkiej czekolady natychmiast zmienić nastrój i postrzeganie świata.

Wiele produktów spożywczych aktywuje procesy przemiany materii i przyspiesza przemianę materii, który bezpośrednio wpływa na proces odchudzania: grejpfrut, imbir, herbata paragwajska mate, pulykafilé, mleko sojowe, tofu, czosnek, cynamon, kapuście, suszone gatunki małp. Wzbogacić dietę zdrową żywność, a wynik wkrótce będzie szczęśliwy.
Przeciwwskazania

Czy głodówka podczas diety jest zdrowa?

Czy głodówka podczas diety jest zdrowa?Nie stosować restrykcyjną dietę z dwóch powodów:

W podskórnej tkance tłuszczowej, co накопило trujące substancje, Sharp wydała raz przenika do krwi, a powolny metabolizm nie pozwala na czyszczenie w celu bardziej skutecznego leczenia, niż u młodszych populacji.
Wysoka szybkość utraty tłuszczu funkcje wydalnicze system i szkodliwych czynności wątroby.

Nie ma przeciwwskazań racjonalne zasady żywienia przestrzegać. Wziąć pod uwagę indywidualne cechy organizmu i nie wchodzi w menu produkty, na które może masz alergię, i utrata masy ciała po 50 lat ciekawe játékgá, aktualizacja i wszystkie narządy i układy, przywracany jest istotą fizyczną.

Bądźcie zdrowi!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here